拉萨、纳木错、日喀则四卧十天团
第1天 长春—北京 餐：不未含 宿：火车上
长春火车北京（或动车组普通坐）抵达后自由活动晚20：00北京西站集合――拉萨（4064KM，T27C21：30至拉萨历时47小时28分）（火车上不含餐） 宿：火车上
第2-3天 北京西--拉萨 餐：不含 宿：拉萨
晚21:30拉萨火车站接站，入住酒店后到旅游餐厅用晚餐后作适应性休息。
温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。抵拉萨后请把身份证和返程机票交给导游，用以预购布达拉宫门票和确认返程机位之用。
第4天 圣城一日游（布达拉宫大昭寺、八廓街） 餐：早午晚 宿：拉萨
上午游览西藏的标志性建筑——布达拉宫。参观时间约2—3个小时。布达拉宫建于公元七世纪藏王松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。午餐后游览藏传佛教的中心寺院——大昭寺。建于公元七世纪的大昭寺主供的佛像是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。大昭寺外围便是著名的转经道——八廓街。这里汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，可由导游安排自由活动游览八廓街。游览结束晚餐后回酒店休息。
温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。晚上若有兴趣可去参加当地藏族歌舞晚会，领略地道传统的藏族风情。布达拉宫参观时间视前日预约参观时间而定。
第5天 拉萨——纳木错——羊八井 (550KM,车程10小时) 餐：早午晚 宿：拉萨
早餐后出发沿青藏公路前往藏北著名风景点——纳木错。纳木错意思是“天湖”，位列西藏三大圣湖之首。湖面海拔4718米，在途中翻越海拔5190米的拉根拉山口时，可以看到碧海蓝天的绝佳风景。直达纳木错湖心扎西半岛（吉祥岛）到湖边与圣湖做亲密接触。结束后远路返回前往羊八井地热风景区（海拔4320米）。遥望念青唐古拉雪山欣赏壮观的高原风景，观看羊八井地热出水口、羊八井地热发电厂，还可自费享受羊八井地热温泉（室外大池40/人，室内大池60/人，另有高档包房可供选择）。下午返回拉萨，途中可自费参观桑木民俗自然村，了解藏族传统生活。晚餐后回酒店休息。
温馨提示：羊八井风景区海拔4320米，风大气温低，请注意防寒。因当地用餐条件较差所以午餐安排为露餐（快餐盒），若不习惯，自己可先行准备一些食品。若想亲近牧民，可先准备一点小礼物如铅笔练习本等。
第6天 拉萨——羊卓雍错——日喀则 (375KM,车程7小时) 餐：早午晚 宿：日喀则
早餐后乘车沿318国道西行，到曲水县雅鲁藏布江大桥分路，沿盘山公路到达冈巴拉山顶（海拔4990米）观赏西藏三大圣湖之一的羊卓雍错（羊湖）全景。之后沿原路下山回到曲水大桥，继续行走318国道，沿途可欣赏雅鲁藏布江峡谷风光和后藏农区风貌。下午抵达后藏圣地——日喀则。途中用午餐，晚餐到日喀则以后在餐厅用。
温馨提示：此日行车路程360公里，全天游览时间约8个小时。日喀则海拔3800米，气候情况与拉萨相同，当晚在日喀则入住，建议精简行装，暂时用不着的行李可以寄存在拉萨酒店里，待后日返回后再提取。
第7天 日喀则（扎什伦布寺）——拉萨 (375KM,车程7小时) 餐：早午晚 宿：拉萨
早餐后游览藏传佛教格鲁派六大寺院之一，历代班禅大师的驻锡地——扎什伦布寺，此为日喀则之行的精华景点，整座寺院气势宏大法度庄严。先礼拜世界上最大的一尊金铜弥勒佛像，再拜谒历代班禅大师灵塔。参观扎寺古老恢弘的建筑，了解僧人的修行生活。游览结束后返回拉萨，途中餐厅用餐。下午回到拉萨入住酒店，晚餐在旅游餐厅用。
温馨提示：此日的游览是以藏传佛教文化为主的，请务必跟随导游参观，倾听导游的讲解，以免留下遗憾，关于达赖班禅两大活佛体系的话题相信您是会有兴趣的。
第8-9天 拉萨—北京西站 餐：早 宿：火车上
早餐后前往火车站乘火车返北京（4064KM，T28，008：30至拉萨历时47小时28分）（火车上不含餐）
早餐后送火车返回北京，沿途观赏美丽的风景。
温馨提示：临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。如此日返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续。
第10天 北京西-长春
早7：34分抵北京西，下午火车返回长春（动车组普通坐），结束西藏愉快之旅,扎西德勒.
接待标准：1、机票含税
2、住房：全程三星酒店标双人间，如果产生单房差请补房差，酒店含早餐；
3、用餐：八菜一汤，八正餐；
3、门票：各景点第一道门票
4、用车：全程提供旅游
5、优秀持证导游服务
６、旅行社责任险
购物：只安排最多3-4个国家定点购物点，（西藏自治区博物馆、西藏藏医学院等）绝无导游频繁带客购物及强制购物现象，若出现导游强制购物，客人有权利投诉，我社导游费全退。
报价不含：航空保险、自费门票、羊八井温泉费用（40元/60元）、藏族歌舞晚会（160/人）其他自费娱乐项目及私人费用（如电话，洗衣，娱乐，药品等）
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